Szanuj zdrowie – dbaj o swój kręgosłup

Choroby układu ruchu to jedne z najczęściej występujących w społeczeństwie grup schorzeń. Problem ten szczególnie dotyczy rolników. Nasilenia dolegliwości bólowych mogą doprowadzić do okresowej lub trwałej niezdolności do pracy w gospodarstwie rolnym.

Długotrwałe przeciążenia organizmu mogą dać o sobie znać nawet po kilku latach jako wynik sumy mikrourazów. Jakie są najczęstsze przyczyny występowania chorób układu ruchu?

Przyjrzyjmy się im:

• Nadmierny wysiłek fizyczny – podnoszenie oraz przenoszenie ładunków o dużej masie i gabarytach, przemieszczanie ładunków w pozycji wymuszonej z jednoczesnym skrętem tułowia, a także zawyżona samoocena możliwości fizycznych człowieka.
• Długotrwała praca w wymuszonej pozycji ciała - powtarzalne czynności (częste pochylenia, skręty tułowia, praca na kolanach, nieodpowiednio przygotowane stanowisko pracy i źle dobrane narzędzia.
• Brak odpowiednich środków wspomagających przemieszczanie ładunku – wózków, taczek itp.
• Ekspozycja na wibrację ogólną – dotyczy kierowców ciągników i rolniczych maszyn samobieżnych.
• Czas pracy rolnika – zbyt długa praca powodująca przeciążenia narządu ruchu.
• Stres – jako działanie długofalowe.
• Praca ze zwierzętami – możliwość urazów narządu ruchu poprzez szarpniecie, przygniecenie przez zwierzęta itp.

Jak uniknąć kłopotów zdrowotnych?

• Stosować właściwą technikę podnoszenia i przenoszenia wg zasady: podnoś ładunki oburącz, jak najbliżej ciała, na zgiętych kolanach, z wyprostowanymi plecami (tułowiem), unikając obciążenia jednostronnego.
• Organizować ergonomiczne stanowisko pracy przez właściwy dobór narzędzi pracy na stanowisku oraz ich rozmieszczenie w sposób łatwo dostępny.
• Ograniczyć do minimum ręczne prace transportowe, korzystać z narzędzi pomocniczych.
• Dostosować tempo pracy do swoich możliwości i predyspozycji.
• Kontrolować stan zdrowia.
• Zapobiegać urazom układu ruchu – stosować obuwie, dostosowane do wykonywanej pracy, usztywniające staw skokowy z podeszwą antypoślizgową. Korzystać z bezpiecznych drabin przy pracach na wysokości, stosować zabezpieczenia przed upadkiem; przy wchodzeniu i schodzeniu z ciągników, maszyn i przyczep korzystać z drabinek, podestów, uchwytów.

Źródła: materiały i  broszury prewencyjne KRUS                               
Opracowała: samodzielny inspektor Danuta Rydz, PT KRUS  w Legnicy